__

Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

__ > Цитатник пользователяПерейти на страницу: 1 | 2 | следующуюСледующая »


понедельник, 3 июня 2013 г.
RE: Подскажите 0000009909 20:01:03
1. Какая у Вас самая любимая книга?
2. Какую книгу Вы перечитывали самое большее количество раз?
3. Книга, которую, по-Вашему мнению, обязан прочесть каждый.
4. Какую книгу начинали читать много раз, но так и не смогли закончить?
5. Книга, заменяющая вам снотворное.
6. Книга, изменившая Ваше мировоззрение.
7. Какую книгу Вы любите цитировать?
8. Книга, которая стала причиной моря слез?
9. Книга, которая заставила Вас безудержно смеяться?
10. Книга, которую читали всю ночь напролет и не могли остановиться.
11. Если бы Вы были режиссером, какую бы книгу решили экранизировать?
12. Книга, оставившая в вашей душе неизгладимый опечаток.
13. О прочтении какой книги вы жалеете?
14. Любимое произведение русской классики?
15. Любимое произведение зарубежной классики?
16. Любимая серия книг?
17. Какого автора Вы безмерно уважаете?
18. Любимый/любимые книжные персонажи?
19. Книга, которая вызывает у Вас отвращение?
20. Что читаете в настоящее время?

вот, держи :з
Прoкoммeнтировaть
пятница, 31 мая 2013 г.
RE: Я знаю. Я уверена. Должны здесь... чапаглпгшлпенрптрапгл 03:48:03
С*КА БЛ*ДЬ ПИ*ДА ВОРОВКА ПРОСТИТУТКА ПРОШМ*НДОВКА БЛ*ДСКИЙ ВЫРОДОК ГАН*ОН. ВЫХОДИ ИЗ КРУГА ВОН

у нас такая считалочка;-)­
Прoкoммeнтировaть
четверг, 24 мая 2012 г.
RE: мурк Mур 15:21:38
о,я из этих покрашенных если не понравится сделаю шорты и приклепки прицеплю :-O­ :-O­ :-O­ :-O­ :-O­
­­
Прoкoммeнтировaть
RE: мурк Mур 15:11:00
Красим штаны :)­

Материалы:
- тряпочные белые штаны
- красители
- губка

1. Разводим красители следуя инструкции на пакетиках.
2. Наносим на штаны мазками самый светлый цвет(светло розового) с помощью губки.
3. Далее так же делам мазки более тёмным цветом. В данном случае бордовым.
4. Далее так же добавьте ещё более тёмного цвета, в данном случае синего.
5. После того как лицевая сторона полностью окрашена дайте высохнуть и таким же способом окрасьте заднею часть.

Готово!)

­­
Прoкoммeнтировaть
НЯМ-НЯМ
Играй прямо в браузере! tolxy.com
понедельник, 21 мая 2012 г.
RE: интересно стало монофтонгизация дифтонгов. 09:51:22

Сейчас читаю Мариям Петросян Дом в котором.. наверное станет моей любимой
шикарная книжка.
Прoкoммeнтировaть
вторник, 20 марта 2012 г.
Кто первый угадает, тому 10 позитивок :3 ем детей 15:49:03
Кто первый угадает, тому 10 позитивок :3
Имя:
Ира
Аня
Настя
Наташа

Имена родителей:
Елена и Юрий
Ирина и Владимир
Екатерина и Сергей
Ольга и Артем

Имя лучшей подруги:
Карина
Женя
Вика
Лиза

Увлечение:
Пение
Танцы
Игра на гитаре
Спорт
комментировать 21 кoммeнтaрий | Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 11 марта 2012 г.
RE: Какое твое любимое стихотворение?По... viciоus 18:55:27
Есть люди с особо чувствительной кожей –
их лучше не трогать. Они не похожи
на всех остальных. Они носят перчатки,
скрывая на коже следы-отпечатки
лилового цвета от чьих-нибудь пальцев,
бесцеремонных в иной ситуации.
Они опасаются солнца в зените.
Обычно, надев толстый вязаный свитер,
выходят из дома по лунной дорожке
пройтись; и не любят, когда понарошку,
когда просто так, не всерьез, не надолго.
Болезненно чувствуют взгляды-иголки
и крошево слов. Они прячут обиду
в глубины глубин, но по внешнему виду
спокойны они, как застывшая глина,
лишь губы поджаты и паузы длинны.
Они уязвимы, они интересны;
и будьте чутки и внимательны, если
вы их приручили: они не похожи
на всех остальных – они чувствуют кожей.

Елена Рыжова / ...
Прoкoммeнтировaть
среда, 8 февраля 2012 г.
RE: Пришли фото своей ладони правой рук... V1kki 19:35:44
Ем детей
полинии сердца: у вас очень интересная линия СЕРДЦА..Могу предположить.. у вас будут очень непростые взаимоотношения,пос­тоянные эмоциональные потрясения...возмож­но будет очень резкий и тяжелопереносимый разрыв либо с родным,либо слюбимым человеком..после этого будет все спокойно .Могу предположить что с 1 вашим партнером в серьезных взаимотношениях будет все очень неспокойно,непросто­.После глобальные перемены...(возможн­о разрыв с этим человеком и жизнь с другим)будет очень спокойная. У вас знак зодиака связан с водой?
по линии жизни:у вас есть ,,так скажем, линия сестра..еёназываютл­инией ангела-хранителя. Она будет вас оберегать.вы энергичны,у вас большойпоток жизненных сил...
полинии ума:очень проницательны,быстр­ота мышления....
линии судьбы нету.
Прoкoммeнтировaть
вторник, 31 января 2012 г.
RE: One night and one more time я знаю секрет счастья 17:28:53
если иностранные то - Coldplay, Adele, Depeche Mode, The Smiths, Nick Cave and the Bad Seeds, U2, Peter Bjorn and John; The Wannadies, Oasis, Coldplay, Doves, The Strokes, The Vines, The Last Shadow Puppets; фанк - Red Hot Chili Peppers, The Temptations; + Nirvana, The Cranberries, The Beatles, Kings of Leon, Finger Eleven, Hurts, MGMT, Stereo Skyline, The Pretty Reckless
Прoкoммeнтировaть
пятница, 27 января 2012 г.
RE: Умывание Zen Temple Dweller 03:08:12

Вау Не пробовала х)
А ты попробуй.
Если сильные проблемы с кожей - купи в аптеке белую глину (стоит около 20 рублей), смешай с очень теплой водой до состояния кашицы и наноси на сухую кожу лица. Смой через 15 минут. Неделя таких процедур - и все будет окей. А, и еще: пей УЙМУ воды! Прямо не менее 8 стаканов в день чистой воды - не минералки, не сока. Простой "Славды". Я себе сначала напоминалки ставила каждый час ) Кожа будет шелковая и очень приятного цвета.
вторник, 24 января 2012 г.
#21 Простые волшебные вещи. Zen Temple Dweller 06:12:08
Самые простые вещи, которые "делают" весь внешний вид:
- красиво оформленные и подкрашенные брови. Сразу выделяют глаза, прибавляют ухоженности.
- чистые руки с матовым бежевым лаком или французским маникюром.
- чистые волосы. Укладка уже не в моде - пора влюбляться в натуральную текстуру своих волос и бросать все эти нерациональные вещи вроде утюжков. Утюжки - для вечера. А так - чуть спутанная, чисто вымытая волна волос или растрепанная "гулька" на макушке. Моем и оставляем сушиться, как есть. Шерман.
- бежевые, естественные тона в косметике.
- чистая глянцевая обувь.
- отсутствие черного цвета. Вместо него лучше выбирать темно-синий или темно-коричневый, это смягчает весь внешний вид.
Запомнить, выучить наизусть и пользоваться.

Ну и, по традиции, исходник в конце )
Кстати, это изображение - фанарт по фильму "Запрещенный прием". Тяжелый, красивый, трагический. Кому лень смотреть фильм - найдите на ютубе трейлер к нему. Не пожалеете.
­­

Категории: Идеи, УРОКИ, Полезности, Авторский урок Elchen
комментировать 10 комментариев | Прoкoммeнтировaть
понедельник, 23 января 2012 г.
RE: Кому интересно-могу поделится секре... Zlatovlasochka 20:23:20
В общем сначала делаешь все так как указано в моем первом комментарии в самом начале темы.))
Потом берешь перламутрове белые тени и крупной кистью для глаз высветляешь не густо под бровями переходня на внутренний угол глаза, остатками того что на кисти проходишься по всему верхнему веку. Затем берешь розовые (светлые тени) и ими рисуешь по верхнему веку заходя растушевкой чуть выше кости (та что под бровью). Потом берешь коричневые тени и ими рисуешь сначала от середина глаза по верхнему веку вдоль ресниц а затем поднимаясь к той же косточке (образовывается галочка) растушовываешь это все что б красиво было.
пПотом берешь черный карандаш и рисуешь то что на картинке как я раньше писала (стрелку такую), потом проходишься серными тенями (тонюсенькой кисточкой) по этой стрелке и красишь ресницы. Готово.)
Я вообще краситься толком не умею)
Да и раньше никогда не красилась, но думаю в 15 уже можно и начать, так что если Вам не трудно, то лучше расскажите что да как делать)
RE: Кому интересно-могу поделится секре... Zlatovlasochka 20:13:11
Тоже самое:рисуешь такую стрелку как нижняя слева, растушевываешь черными и коричневыми тенями ее и высветляешь под бровями, с тенями на верхнем веке играешься как придумаешь, но лучший вариант-наносить "птичку" коричневыми тенями и растушевывать потом со светлыми телесными.
Вы очень красивая.)
Можешь мне подобрать?)
Фотки в альбоме
пятница, 20 января 2012 г.
RE: стрелки 98546572331846 17:43:04
 Стрелки для маленьких глаз

В вашем случае нельзя полностью подводить глаза, а также проводить стрелки от самого внутреннего века, это сделает глаза еще меньше. Лучше начните проводить линию с середины века у самого роста ресниц, в конце приподняв ее вверх. Это прием сделает глаза больше, а взгляд выразительнее.

Стрелки для круглых глаз

Чтобы придать вашим глазам миндалевидный разрез, подводить верхнее веко нужно от внутреннего уголка к внешнему, продлив стрелку немного за край глаза и приподняв ее вверх. Если вы хотите добиться максимального эффекта, то линию внешнего и внутреннего уголка необходимо сделать немного(!) толще, чем посередине. С вашими глазами можно провести стрелку и на нижнем веке.

Стрелки для близкопосаженных глаз
Стрелку начинайте делать тонкой линией от центра века, постепенно утолщая ее. На кончике глаза стрелку поднимите вверх по направлению к вискам.

Стрелки для широкопосаженных глаз

Стрелка у ваших глаз не должна выходить за край глаза и подниматься вверх, закончиться она должна у внешнего века.

Стрелки для узких глаз

Стрелки для узких глаз такие же, как для широкопосаженных, только у внешнего и внутреннего уголка линия должна быть тоньше, чем по центру глаза.
Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 18 декабря 2011 г.
RE: ДО МЕНЯ УЖЕ 2 НЕДЕЛИ ДО*БЫВАТЬСЯ СТ... мецуселах 14:23:33
напиши ей вот что:
C точки зрения банальной эрудиции игнорирую критерии утопического субъективизма, концептуально интерпретируя общепринятые дефанизирующие поляризаторы, поэтому консенсус, достигнутый диалектической материальной классификацией всеобщих мотиваций в парадогматических связях предикатов, решает проблему усовершенствования формирующих геотрансплантационн­ых квазипузлистатов всех кинетически коррелирующих аспектов.

это здорово порвёт ей шаблон хд
Прoкoммeнтировaть
суббота, 17 декабря 2011 г.
RE: Продолжим мой кружок малахов+ =^B Я... Dжимми 21:34:48
Понадобится салицило-цинковая мазь(продаётся во всех аптеках) и зубная паста(только не такая как гель, а белая, ну вы поняли).
Берёшь 2:4 этой мази и 2:4 зубной пасты, смешиваешь и наносишь на прышики, размазав так, что бы был ровный слой и держишь минут 20. Потом смываешь.
После этого можно протереть лицо настойкой календулы( 10 рублей, опять таки любая аптека)
Мне помогло за несколько дней существенно улучить состояние кожи.
Прoкoммeнтировaть
четверг, 13 октября 2011 г.
RE: хочу, чтобы эта темка была сбором в... 79474743573860 04:07:39
 
Loreal Feria Preferense
у меня через неделю вымылся, безаммиачные вообще нестойкие
Palette XXL
а в нем тяжелые металлы, у многих вызывает язвы на коже головы

и отбеливание зубов - это снятие слоя эмали. зубы будут белые-белые и слабые.

да, и если хотите себе шикарную проблемную кожу лица с морщинами - конечно, пользуйтесь самодельными составами с солью! она вообще для нежной кожи лица очень вредна.

от прыщей и черных точек - маска из глины дважды в неделю, голубая+розовая, также улучшает текстуру кожи, становится нежная и бархатистая. и не умываться ни водой, ни мылом - вода очень мало где действительно чистая, да еще и проходит обработку хлором, и в итоге вся вредная половина таблицы менделеева на лице, а от мыла выйдет дисбаланс на коже, оно в большинстве своем слишком жесткого действия для лица. лучше купить очищающий тоник или лосьон, у меня гарньер "лосьон для глубокого очищения", оранжевая жидкость в прозрачной бутылке. ну и аптечные средства "пропеллер".

кубики из льда, протирать лицо по утрам, тонизирует кожу. главное, надолго на лице не задерживать, а то проблемы могут быть. из воды и сока лимона в равных пропорциях отбеливает, из настоя ромашки успокаивает и снимает покраснения.

уход за ногтями - лаки Умная Эмаль "3 в 1" и "укрепитель" укрепляют ноготь и дают шанс ему отрасти, кутикулу убирать только апельсиновой палочкой - она не травмирует, если подпиливать стеклянной пилкой, не будут слоиться, и для ухоженного вида и против заусениц применять специализированное уходовое средство - я пользуюсь Lash "Лимонная сенсация", оно прилично стоит, но больше чем на год хватает и за ночь все заусенцы заживляет и вид моментально холеный, лучше него в россии вряд ли что-то есть.

если в шампунь добавить три капсулы витамина аевит, волосы отреагируют гораздо более здоровым видом.
чтоб волосы быстрее росли и вообще для ухода делается на полчаса маска яйцо+ложка масла+ложка меда.

больше счас не вспомню ничего
Прoкoммeнтировaть
суббота, 24 сентября 2011 г.
Над каким фильмом вы больше всего п... s t e p h a n o 15:44:10
Над каким фильмом вы больше всего плакали?
Меня от "В - значит Вендетта" до сих пор кроет.
комментировать 120 кoммeнтaриев | Прoкoммeнтировaть
понедельник, 12 сентября 2011 г.
сериалы Чендлер 13:45:32
многие девушки, да не многие, а почти все девушки любя сериалы
И вот мне интересно какие любите вы?
комментировать 116 кoммeнтaриев | Прoкoммeнтировaть
понедельник, 5 сентября 2011 г.
ЖФ Shisu Tohsaka 17:07:51
скажите, какой фильм интересный можно посмотреть?
комментировать 44 кoммeнтaрия | Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 4 сентября 2011 г.
девушки,девушки, я снова к вам)прос... Ф р у ш а . 11:46:21
девушки,девушки, я снова к вам)
просьба у меня к вам, посоветуйте анимешку сёдзе)
ну, чтобы парень был такой высокий, сильный ну прямо крутооой ^^
а девушка маленькая и слабенькая.
И и чтобы все пошло поехало xDD
он должен быть загадкой прям *_* Как Куран семпай хдд


в общем, обычный девчачий лепет хд
комментировать 55 кoммeнтaриев | Прoкoммeнтировaть
пятница, 19 августа 2011 г.
RE: хочу, чтобы эта темка была сбором в... Lukе 07:10:07
Комплекс для роста.Про повторения фраз,как по мне-бред редкостный,но всё равно скопирую.
Методика Берга:

ИТАК, КОМПЛЕКС 1. его нужно выполнять 2.5 недели

• Исходное положение (И.П.) — стоя, ноги на ширине стопы, руки вверху сцеплены в замок. Встать на носки и
сильно потянуться вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять
носки. Повторить упражнение 10-12 раз.

• (И.П.) — то же, руки в стороны, вращаем ими вперед поочередно в лучезапястных, локтевых и плечевых
суставах. Повторить 10-12 раз, руки опустить, расслабить. Повторить упражнение в обратном направлении.

• (И.П.) — стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, старайтесь коснуться ухом плеча, не
приподнимая плечо. Повторите 10-12 раз в каждую сторону.

• (И.П.) — ноги расставлены шире плеч. Наклоняемся вперед, касаясь пальцами пола, повторяем 20 раз.

• Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь достать пальцами до пяток (20 раз).

• Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняемся вперед,
стараясь коснуться руками пола (по 20 раз на каждой ноге).

• Руки отвести назад и взяться за перекладину или за спинку стула примерно на уровне лопаток. 20 раз присесть,
не отпуская опоры.

• Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперед, стараясь коснуться лбом коленей.

• Сели на пол, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоняемся вперед,
касаясь руками пола.



• Легли на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочередно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу.

• Перевернулись на живот, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем от пола голову,
плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги руками и тянемся вверх.



• Встали на колени, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонились вперед, одновременно,
садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили.

• Сели на пол, ноги сложили "по-турецки", руки перед грудью сомкнуты в "замок". Поднимаем их вверх и
насколько возможно тянемся вверх.

• Сидя на полу, ноги вытянем вперед, Наклоняемся вперед, стараясь достать руками кончики пальцев на ногах, а
головой —колени.

15. Легли на спину, руки на пояснице. Поднимаем ноги вверх, стараясь как бы дотянуться ими до пола за головой.
Все упражнения нужно повторять по 15-20 раз.

Эти упражнения способствуют не только росту, но и формированию правильной, красивой осанки, так что рекомендую всем "выкроить" немного времени для занятий. Делать их надо через 1,5-2 часа после еды.


ИТАК, КОМПЛЕКС 2. также 2.5 недели

1. Сели на пол, ноги врозь. Сгибаем правую ногу в колене, не отрывая ее от пола, дотягиваем пятку до туловища.
Левую также сгибаем и ставим так, чтобы она внешней стороной стопы коснулась правой ноги у колена.
Поворачиваем туловище влево — беремся правой рукой за стопу левой ноги, затем заводим левую руку за спину и
касаемся правого бедра. Голову поворачиваем, чтобы подбородок находился над левым плечом. Все это делаем на
медленном, глубоком вдохе. Зафиксировали позу на несколько секунд, задержав дыхание. Теперь на выдохе
возвращаемся в исходное положение — плавно, не делая резких движений.

Расслабились, отдохнули несколько секунд и повторили упражнение — в обе стороны по 2 раза.

• Встали, ноги вместе. Поднять руки над головой — глубокий вдох, медленно наклониться вперед, касаясь руками
ног, а носом — коленей (выдох). В этой позе стоять до 5 секунд. Вернуться в исходное положение (вдох). Повторить
4 раза.

• Лечь на живот. Сделать медленный, глубокий вдох, голову поднять как можно выше. Затем, напрягая мышцы
спины, поднять плечи, выгибая туловище назад, слегка опираясь на руки. Задержать дыхание, оставаясь в этой позе 7-
12 секунд. Медленный вдох — возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение.



• Повернулись на спину, мышцы расслаблены. Медленно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу:
опираясь на руки и локти делаем стойку на предплечьях. "Держим" стойку сначала 3-4 минуты, по мере освоения
комплекса — до 10 минут. Возвращаемся в исходное положение, расслабляемся, дышим медленно, глубоко через
нос.

• Сели на пол, ноги вытянуты перед собой. Правой рукой возьмитесь за пальцы левой ноги и поднимите ее,
насколько возможно, вверх. Левой рукой дотянитесь до стопы правой ноги, и в таком положении задержитесь на 1-2
минуты. Дыхание произвольное, глубокое.

• Легли на спину, руки не много в сторону, ладонями к полу. Ноги подняли на 45° от пола, подержали так, затем
подняли до прямого угла. Дыхание медленное, глубокое. Теперь перенесли ноги как можно дальше за голову,
задержались на несколько секунд, вытянули еще дальше, стараясь коснуться пальцами пола за головой. Колени
прямые, дыхание глубокое. Последняя, самая трудная часть упражнения: постарайтесь согнуть колени и коснуться
ими головы, в этом положении находитесь несколько секунд, пока не устанете. Затем медленно вернитесь в исходное
положение.

• Стоим, ноги врозь, руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз. Делаем медленные наклоны влево, стараясь
дотянуться рукой до ступни. В таком положении задерживаемся на 5 секунд и медленно возвращаемся в исходное
положение. Повторяем в обе стороны 2 раза. Дышим произвольно.

8. Ложимся на живот, ноги вместе. Руки согнуты в локтях на уровне плеч ладонями вниз. Поднимаем туловище как
можно выше, откидывая голову назад.

Поворачиваем влево и стараемся увидеть пятку правой ноги. При этом руки и ноги остаются в прежнем положении, а нижняя часть тела не отрывается от пола. Затем поворачиваемся вправо и стараемся увидеть пятку левой ноги. Вновь прогибаемся вверх и назад, и опускаемся вниз. Повторяем в последовательности вверх-влево-вправо-­ вниз, задерживаясь в каждом положении от 2 до 30 секунд.

9. Сели на корточки. Руки в "замке" перед собой. Попытаемся встать на голову. Опускаем голову рядом с
переплетенными пальцами так, чтобы коснуться пола. Медленно подтягиваем колени и, оттолкнувшись от пола,
поднимаем ноги вверх, выпрямляемся в таком положении на 5-20 секунд. Это будет трудно, поэтому для начала
воспользуйтесь чьей-то помощью. В заключение медленно возвращаемся в исходное положение на корточки, затем
встаем на ноги, выпрямляемся и стоим 1-2 минуты.

10. Сели "по-турецки", откинули голову назад и, медленно наклоняясь назад, коснулись теменем пола. Руки при
этом вытянуты вдоль туловища. Остаемся в этом положении 1-2 минуты. Дышим глубоко и медленно. Возвращаемся
в исходное положение, опираясь руками о пол.

Сегодня мы переходим к изучению третьего, более сложного комплекса упражнений нашей заочной "школы роста". Рекомендуется также включить его в ежедневные занятия гимнастикой. Каждое упражнение нужно делать ритмично, повторять по 10-15 раз, если его выполняете поочередно для рук и ног, то начинайте с правой.


ИТАК, КОМПЛЕКС 3. выполнять 3 недели

• Стоим, руки вытянуты перед собой. Одной рукой плавно, свободно описываем круг, другой одновременно как бы очерчиваем равнобедренный треугольник. Счет произвольный.

• Стоим или сидим, руки перед грудью согнуты в локтях ладонями вниз. Одной рукой вращаем по часовой стрелке, слегка разгибая ее в локтевом суставе, другой — против.

• Стоим. Вытянутой вперед рукой описываем круг по часовой стрелке. В то же время кистью этой же руки описываем круг против часовой стрелки. Движение выполняем плавно, руку не сгибаем. Впоследствии выполняем упражнение обеими руками.

• Стоим. Одновременно громко хлопаем руками над головой и ттко ударяем об пол ногой. На счет до пяти сила удара постепенно меняется. Заканчиваем упражнение тихим хлопком над головой и сильным ударом ногой.

• Стоим, ноги на ширине плеч. На счет "раз" прямые руки скрещиваем внизу (впереди). На счет "два" правая рука взмывает вверх с открытой ладонью (левая в это время внизу ладонью вниз). На счет "три" кисти сжимаем в кулак, на счет "четыре" обе кисти оказываются под прямым углом к предплечью, на счет "пять" руки перекрещены внизу, кулаки сжаты. На счет "шесть" положение рук меняем.

• Стоим, ноги на ширине плеч. На счет "раз" руки скрещиваем на груди. На счет "два" правую руку опускаем вниз, корпус наклоняем вправо, левую руку приподнимаем в плече и сгибаем в локте. На счет "три" левую прямую руку поднимаем вверх, заводя за голову, правое плечо опускаем вниз, руку слегка сгибаем в локтевом суставе.

• Легли на левый бок. На счет "раз" ноги сгибаем в коленях под прямым углом, правую руку поднимаем вверх, левая лежит на полу. На счет "два'" делаем поворот, меняем положение рук, правую руку кладем на корпус.

• Лежим на спине, ноги прямые. На счет "раз" правую ногу сгибаем в тазобедренном и коленном суставах, руки заведены за голову, корпус приподнят и развернут вправо. На счет "два" меняем положение ног, корпус разворачиваем влево.

• Лежим, корпус развернут вправо, ноги вместе приподняты, правая рука в упоре. Насчет "раз" максимально разгибаем левую ногу в тазобедренном суставе и сгибаем в коленном, захватив ее рукой и максимально приблизив к туловищу. На счет "два" ногу сгибаем в тазобедренном и коленном суставах, захватив рукой стопу и максимально приблизив ногу к корпусу.



• Сели на пол. Ноги разведены, левая рука внизу у туловища, правая за головой. Руки разогнуты. На счет "раз" руками захватили ногу и пригнули корпус к полу. На счет "два" корпус наклонили вперед, руки согнули. На счет "три" другую ногу захватили руками и наклонили корпус. На счет "четыре" ноги свели вместе, захватили руками корпус и приблизились к полу.

• Стоим, ноги на ширине стопы, руки немного разведены в стороны. Правой рукой описываем треугольник, левой — круг, ногой одновременно вычерчиваем квадрат.

• Стоим, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны и приподняты немного вверх. Правой рукой двигаем вверх-вниз, левой описываем круг.

Итак, освоены комплексы общей и начала несимметричной гимнастики. Теперь мы приступаем к изучению методики оздоровительно-стим­улирующей гимнастики с элементами массажа, которую выполняют с помощью специального коврика, имеющего пластмассовые шипы. Если кожа чересчур чувствительная, можно для первых занятий воспользоваться обычным резиновым ковриком с мягкими шипами, которые продают в хозяйственных магазинах, но потом заменить его на более жесткий — из пластмассы. Только обратите внимание: такая гимнастика противопоказана при инфекционных и требующих хирургического вмешательства заболеваниях, нельзя также массировать ковриком бородавки, родинки, воспаленные участки кожи, ссадины.

Продолжительность комплекса — не более 15 минут. Участки кожи, на которые вы будете воздействовать, надо предварительно вымыть теплой водой с мылом, обсушить полотенцем, затем пальцами погладить, растереть, размять кожу (см. беседы В.И. Иванова, доктора мед. наук, в "Крестьянке" за 1984-1989 гг.).

КОМПЛЕКС СТИМУЛИРУЮЩЕЙ ГИМНАСТИКИ выполнять 2 недели

• Сесть, положить ноги на коврик. Встать на коврике, стоять минуту. Повторить это упражнение 3-5 раз.

• Сесть на стул, поставить ноги на коврик — сначала на носки, затем сделать перекат на пятки, повторить движение 5-10 раз, постепенно усиливая давление на подошвы. Это полезное упражнение поможет быстро стряхнуть сонливость, стимулирует деятельность внутренних органов.

• Стоя перед ковриком, становиться на него попеременно то правой, то левой ногой, стоять так минуту, опираясь на ступню. Повторить упражнение по 2-3 раза для каждой ноги.

• Лечь спиной на коврик, расслабиться, полежать так 2-3 минуты.

• Из того же положения медленно поднимать вверх руки с гантелями весом 1-2 кг (по мере освоения комплекса
вес может быть доведен до 8-10 кг), так остаться минуту.

• Сесть около коврика спиной к нему, сделать 10 перекатов назад — упражнение улучшает кровообращение в области спины, снижает боли при миозите спины, остеохондрозе и т. п.

• Определите участок тела, кожа которого обладает повышенной чувствительностью, возьмите в руки коврик и надавливайте им поочередно на эти участки. Упражнение можно делать несколько раз в день, оно уменьшает порог болевого раздражения.

• Лягте на пол, обопритесь о коврик руками, отожмитесь 5-10 раз.

• Сели на пятки, стопы вывернуты внутрь и перекрещены, руками уперлись в пол перед собой, коврик рядом. Приподнимаем колени, руками захватываем коврик и придвигаем его под колени, руки поднимаем вверх, " замираем" на 1-3 минуты.

Как бы хорошо вы ни освоили упражнения школы роста, этого будет недостаточно, если не подкрепить физическую тренировку аутогенной — психологической.

Заниматься аутотренингом лучше лежа или сидя, в спокойной позе. Обопритесь спиной и затылком о спинку кресла или валик для головы, руки положите на подлокотники кресла или на кровать, носки ног направлены немного в стороны, глаза закрыты.

Перед занятием постарайтесь максимально напрячь мышцы всего тела, а затем расслабить их. Забудьте обо всем постороннем, сосредоточьте все внимание на смысле произносимых слов, каждую фразу повторяйте про себя 3-5 раз. Занятие продолжается 5-10 минут.

Теперь о том, какие слова нужно углубленно, сосредоточенно повторять. Они могут быть разными. Предлагаемый текст — ориентировочный, вы можете заменить его ипйым щ$у* иы, но вот менять слова потом, в ходе занятий, не следует.

Итак, приняли удобную позу, расслабились, начинаем мысленно произносить текст, не давая отвлекать себя никаким внешним раздражителям:

(1.) Я успокаиваюсь. Я совершенно спокоен (спокойна).

(2.) Мои ноги тяжелеют. Ручей становятся тяжелыми.

(3.) Приятное тепло разливается по левой ноге, постепенно переходит в правую ногу, в левую руку, в правую руку. Тепло разливается по всему туловищу.

(4.) Тело становится теплым.

(5.) Сердце бьется спокойно.

(6.) Дыхание ровное, легкое.

(7.) Туловище расслаблено.

(8.) Мышечная сила рук сохраняется и усиливается.

(9.) Сейчас занятия на тренажере или упражнения на развитие гибкости будут для меня особенно полезны. Тело вытянется максимально. Оно стало пластичным, оно послушно моей воле.

Когда вы произносите последнюю фразу, плавно сожмите кисти в кулак и держите так 5-10 секунд.

Вы уже догадались, что непосредственно после занятий аутотренингом нужно будет переходить к тренажерам. Речь об этом впереди, пока же запомним еще один текст, который мы будем повторять дополнительно к уже приведенному, когда освоим упражнения на тренажере:

(1.) Все мое тело стало пластичным.

(2.) Оно удлиняется все больше и больше.

(3.) Длиннее становятся туловище, ноги.

(4.) Я расту медленно и неуклонно
Прoкoммeнтировaть
RE: хочу, чтобы эта темка была сбором в... Tsunауоshi 01:32:53
ах да чтобы убрать пигментные пятна следы и от прыщей и прочую фигню
берем сок лимона и смешиваем в пропорциях 1/3 с водой и протираем на ночь
^-^
Прoкoммeнтировaть
четверг, 18 августа 2011 г.
RE: хочу, чтобы эта темка была сбором в... mеlissа. 23:37:54
я репейным маслом кончики волос мажу немножко и ресницы,специальной­ щеточкой
кончики стали мягкие,почти не секутся,а ресницы стали длиннее,как мне кажется
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 15 августа 2011 г.
мурк Mур 09:22:36
делать нечего
давайте Лерочка вам исходники\картиночк­и покидает какие только хотите.
может найду картиночки оригинал.допустим с аватарки х)
:3
я милаха сегодня.
а делать нечего пока-что.

взял-отпишись
добавь в цитатник :>>


<3
комментировать 494 кoммeнтaрия | Прoкoммeнтировaть
 


__ > Цитатник пользователяПерейти на страницу: 1 | 2 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
Продаю.Цена ваша
[H]Нужен дизайн с Майли Сайрус!!!Пл...
ну пожааалуйста
пройди тесты:
Ты и ... Билли (13)
Непонятнная любовь 18...
ТоМиПуСёНо4еГ AnD YoU =) 7ч.
читай в дневниках:

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх